Sunday, 23 July 2017 - Buka jam 08.00 s/d jam 21.00 , Sabtu- Minggu libur
Home » Blog » Kesehatan » 0822-6103-1210 (TSEL), Diet Sehat Bagi Ibu Hamil
Keranjang Belanja Anda
Jumlah Barang : pcs
Jumlah Nama Barang Total
0 Rp 0,00
keranjang anda kosong

* Klik tombol di bawah ini untuk menyelesaikan pemesanan.

diet sehat bagi ibu hamil

Cara Diet Sehat Bagi Ibu Hamil

Kelebihan berat badan (obesitas) pada waktu hamil tentunya sangat berbahaya bagi kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Obesitas sangat beresiko menyebabkan berbagai keluhan selama hamil seperti diabetes dan penyakit lainnya. Selain itu, permasalahan berat badan yang berlebih akan berdampak terhadap proses persalinan. Oleh karena itu, ibu hamil harus senantiasa menjaga berat badan dengan mengkonsumsi makanan sehat selama hamil.

Dalam menjalani program diet selama hamil sebaiknya mengurangi konsumsi nasi dan menggantinya dengan sumber karbohidrat lain yang bersifat lebih kompleks. Makanan sehat bagi ibu hamil sebagai pengganti nasi sangat mudah untuk diperoleh. Salah satunya yaitu dari kelompok umbi-umbian seperti singkong.

Jenis Makanan Sehat Untuk Diet Ibu Hamil

Pada intinya nasi adalah salah satu sumber karbohidrat yang mempunyai indeks glikemik dalam jumlah yang begitu tinggi yakni sekitaran 70-80. Dalam sistem metabolisme, nasi lebih cepat diolah serta diserap menajdi gula darah hingga memiliki resiko memicu kegemukan (obesitas). Oleh karena itu, ibu hamil mesti mengkonsumsi makanan pengganti nasi untuk diet yang aman serta sehat.

Singkong
Perlu Anda kenali bahwa singkong yaitu salah satu sumber karbohidrat yang mempunyai indeks glikemik cukup rendah yakni sekitaran 50. Singkong dapat menjadi salah satu alternatif makanan pengganti nasi pada saat hamil. Sumber karbohidrat yang satu ini mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi hingga begitu pas untuk mendukung program diet selama hamil. Selain itu, singkong juga bermanfaat untuk mencegah keluhan sekitar pencernaan seperti sembelit.

Ubi
Ubi jalar yaitu salah satu makanan pengganti nasi yang sehat lantaran mempunyai banyak kandungan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, kalium serta sebagian mineral penting. Nutrisi itu bermanfaat untuk mendukung perubahan janin serta melindungi kesehatan ibu hamil. Selain itu, ubi jalar mempunyai indeks glikemik cukup rendah yakni sekitaran 54 hingga aman untuk melindungi berat tubuh ideal selama hamil.

Jagung
Indeks glikemik jagung lebih rendah dari pada nasi yakni sekitaran 55. Jagung begitu pas dikonsumsi oleh ibu hamil sebagai pengganti nasi. Kandungan nutrisi pada jagung tak perlu diragukan lagi. Makan yang satu ini begitu kaya nutrisi yakni mineral, serat, anti-oksidan, serta vitamin B yang bermanfaat untuk lengkapi keperluan nutrisi ibu hamil serta janin.

Buah sukun
Sukun adalah sumber karbohidrat yang aman untuk melindungi berat tubuh bila dibanding dengan nasi. Indeks glikemik pada sukun begitu rendah hingga aman untuk dikonsumsi oleh pasien diabetes serta orang yang menggerakkan program diet. Sukun memiliki kandungan flavonoid yang bermanfaat untuk melindungi kesehatan jantung serta ginjal.

Pasta
Pasta dapat jadikan makanan pengganti nasi untuk diet pada saat hamil lantaran indek glikemik yang rendah yakni sekitaran 4, 1. Walau indeks glikemik pasta termasuk rendah tetapi dapat memenuhi keperluan karbohidrat untuk ibu hamil. Butuh Anda kenali kalau pasta yaitu satu diantara sumber karbohidrat yang memiliki kandungan asam folat untuk mendukung perubahan saraf janin.

Gandum
Untuk memperlancar program diet sepanjang hamil, Anda dapat konsumsi gandum sebagai makanan pelengkap. Gandum memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang begitu baik untuk ibu hamil dalam melindungi berat tubuh. Diluar itu, gandum juga mempunyai kandungan asam folat yang begitu bermanfaat untuk mendukung perubahan janin.

Nah, sekian sebagian type makanan yang dapat Anda mengkonsumsi sepanjang hamil sebagai pengganti nasi. Diet pada saat hamil mesti dikerjakan lewat cara yang benar hingga keperluan nutrisi untuk janin akan tidak terganggu. Cermati konsumsi makanan yang sehat serta bergizi.

0822-6103-1210 (TSEL), Warna Keputihan dan Kesehatan

5 December , 2016 , Kategori : Blog, Kesehatan
0822-6103-1210 (TSEL), Warna Keputihan dan Kesehatan

Keputihan adalah? Keputihan adalah cairan yang keluar dari dalam vagina. Timbulnya keputihan dapat bersifat wajar jika berlangsung dalam jumlah yang tidak berlebihan. Tetapi, sebaliknya mungkin saja tanda-tanda penyakit jika datang dengan beberapa hal aneh yang membuat diri sendiri tak... baca selengkapnya

0822-6103-1210 (TSEL), Kualitas Tidur Berdampak Pada Kesuburan PRIA

5 December , 2016 , Kategori : Blog, Kesehatan
0822-6103-1210 (TSEL), Kualitas Tidur Berdampak Pada Kesuburan PRIA

Sebagian besar  pasangan, kerap mengeluhkan sulitnya memperoleh buah hati. Nyatanya, susah memperoleh kehamilan, satu diantaranya dikarenakan oleh faktor saat tidur, terutama pria yg tidak memperoleh waktu tidur yang cukup. Beberapa peneliti menemukan, kalau pria yang kekurangan saat tidur, berisiko menurunkan... baca selengkapnya

0822-6103-1210 (TSEL), Tips Aman dalam Membersihkan Organ Intim Wanita

1 December , 2016 , Kategori : Blog, Kesehatan
0822-6103-1210 (TSEL), Tips Aman dalam Membersihkan Organ Intim Wanita

Cara membersihkan Organ Intim Wanita Dengan Benar Membersihkan vagina, bukan sesuatu yang sepele karena merupakan bagian penting pada tubuh wanita. Bahkan, banyak wanita yang mengalami kesalahpahaman dalam membersihkan area intim tersebut. Banyak yang tidak mengetahui mengenai cara membersihkan vagina seperti... baca selengkapnya

0822-6103-1210 (TSEL), Diet Sehat Bagi Ibu Hamil

26 November , 2016 , Kategori : Blog, Kesehatan
0822-6103-1210 (TSEL), Diet Sehat Bagi Ibu Hamil

Cara Diet Sehat Bagi Ibu Hamil Kelebihan berat badan (obesitas) pada waktu hamil tentunya sangat berbahaya bagi kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Obesitas sangat beresiko menyebabkan berbagai keluhan selama hamil seperti diabetes dan penyakit lainnya. Selain itu, permasalahan... baca selengkapnya

0822-6103-1210 (TSEL), Cara Meningkatkan Tubuh Agar Selalu Energik

24 November , 2016 , Kategori : Blog, Kesehatan
0822-6103-1210 (TSEL), Cara Meningkatkan Tubuh Agar Selalu Energik

RASA mengantuk akibat capek bisa merasuki tiap-tiap orang selama seharian. Tetapi, Anda dapat mengusir rasa capek serta melewati hari dengan badan energik selama seharian. Caranya dengan menyertakan beberapa asupan tertentu yang menjamin tubuh penuh energi. Jadi, mengkonsumsi 5 makanan... baca selengkapnya

  • Belum ada testimoni
* klik gambar produk